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눈 건강을 위한 생활 수칙!!!
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- 2018-09-28 03:11:49
1. 글자를 읽을 때는 적어도 눈으로부터 30㎝ 정도 떨어져
야 한다.
2. 책을 읽을 때는 충분히 밝은, 그러나 너무 반짝이지 않
는 빛 속에서 읽는 것이 좋다.
3. 자세를 바로 하고 읽어야 한다. 신체의 힘을 빼고 등
을 수직으로한 편안한 자세를 유지하면 눈의 긴장을 방지
하고 적절한 시선 고정을 얻을 수 있기 때문이다.
4. 읽는 것과의 각도를 유지하자. 수평면에 책을 놓고 읽
어서는 안 된다.
읽는 것이 움직이지 않도록 고정되어 있어야 한다.
5. 작은 활자나 질이 나쁜 인쇄물은 읽지 말아야 한다.
6. 지나친 집중이나 아주 작은 것을 너무 오래 들여다보
는 것은 피하는 게 좋다.
7. 흔들리는 차 안에서 책을 읽지 않도록 한다.
8. 휴식을 취해야 한다. 한동안 가까운 곳에 초점을 맞추
고 난 다음에는 눈을 들어 먼 곳을 적 어도 10분만 바라보
라. 1시간에 한 번, 5분간의 휴식을 취한다.
9. 휴식을 취할 때는 근육의 이완을 위해 눈을 감은 상태
에서 안구를 굴린다.
10. TV를 볼 때는 적당한 음량으로 맞추고 충분한 크기의
TV 화면으로 보는 것이 좋다.
야 한다.
2. 책을 읽을 때는 충분히 밝은, 그러나 너무 반짝이지 않
는 빛 속에서 읽는 것이 좋다.
3. 자세를 바로 하고 읽어야 한다. 신체의 힘을 빼고 등
을 수직으로한 편안한 자세를 유지하면 눈의 긴장을 방지
하고 적절한 시선 고정을 얻을 수 있기 때문이다.
4. 읽는 것과의 각도를 유지하자. 수평면에 책을 놓고 읽
어서는 안 된다.
읽는 것이 움직이지 않도록 고정되어 있어야 한다.
5. 작은 활자나 질이 나쁜 인쇄물은 읽지 말아야 한다.
6. 지나친 집중이나 아주 작은 것을 너무 오래 들여다보
는 것은 피하는 게 좋다.
7. 흔들리는 차 안에서 책을 읽지 않도록 한다.
8. 휴식을 취해야 한다. 한동안 가까운 곳에 초점을 맞추
고 난 다음에는 눈을 들어 먼 곳을 적 어도 10분만 바라보
라. 1시간에 한 번, 5분간의 휴식을 취한다.
9. 휴식을 취할 때는 근육의 이완을 위해 눈을 감은 상태
에서 안구를 굴린다.
10. TV를 볼 때는 적당한 음량으로 맞추고 충분한 크기의
TV 화면으로 보는 것이 좋다.
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